临睡前不宜进行剧烈运动，这会导致宝宝的大脑皮层久久处于兴奋状态，从而不易入睡。持续、规律的睡前活动的培养有(yǒu)利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。同时，妈妈在睡觉前于进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都有(yǒu)助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。