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健康饮食帮孩子提高免疫力
发布时间：2021-08-08
  很(hěn)多(duō)父母都想提高宝宝的免疫力，让宝宝不得病，那么你知道健康的饮食会帮助孩子提高免疫力吗？我们来一起了解一下。

  合理(lǐ)饮食帮助儿童提高免疫力

  对于如何提高儿童抵抗力，很(hěn)多(duō)医生都建议家長(cháng)注意孩子的饮食结构。北京大學(xué)第一医院儿科(kē)副主任医师梁芙蓉表示，通过合理(lǐ)為(wèi)婴幼儿添加辅食以及改变食物(wù)的处理(lǐ)方法，都能(néng)為(wèi)婴幼儿提供健康的饮食结构，增强自身的免疫力。

    健康的饮食应该包括以下元素：

  1、黄绿色蔬菜。每天补充足够的蔬果不仅对成人有(yǒu)好处，对宝宝也非常重要。宝宝若不喜欢蔬菜，可(kě)以将蔬菜做成馅儿，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。纤维质可(kě)预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有(yǒu)益菌生長(cháng)。

  2、糙米、薏仁。五谷是人类的主食，在宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物(wù)也是谷类。全谷类含胚芽和多(duō)醣，维生素B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能(néng)增强免疫力，加强免疫细胞的功能(néng)。

  3、优酪乳。婴幼儿正值身體(tǐ)快速增長(cháng)及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品為(wèi)婴幼儿期******的营养来源。优酪乳是乳制品中可(kě)以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很(hěn)适合儿童期的需要，宝宝则要到满1岁以后才能(néng)喝(hē)。

  4、水。人體(tǐ)最重要的成分(fēn)是水。婴幼儿體(tǐ)表面积相对于體(tǐ)重比成人更高，水分(fēn)蒸散流失多(duō)，更需要补充水分(fēn)。水分(fēn)充沛，新(xīn)陈代謝(xiè)旺盛，免疫力自然提高。