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孕妇饭后不能(néng)立即做7件事：
发布时间：2021-08-08
  NO!立刻吃水果

  人们习惯在饭后食用(yòng)很(hěn)多(duō)水果，认為(wèi)这样可(kě)以帮助胃肠蠕动，其实不很(hěn)科(kē)學(xué)。因為(wèi)吃饱饭后，食物(wù)进入胃内需要经过1～2小(xiǎo)时的消化过程，才能(néng)缓慢排出。饭后如果立即吃进很(hěn)多(duō)水果，即会被食物(wù)阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过長(cháng)，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天長(cháng)日久，将导致消化功能(néng)紊乱。

  另外，如在进餐前20分(fēn)钟至40分(fēn)钟吃一些水果或饮用(yòng)1至2杯果汁，则可(kě)防止进餐过多(duō)导致的肥胖。因為(wèi)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可(kě)快速被机體(tǐ)吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可(kě)让胃部有(yǒu)饱胀感。另外，餐前进食水果，可(kě)显著减少对脂肪性食物(wù)的需求，也就间接地阻止了过多(duō)脂肪在體(tǐ)内囤积的不良后果。但是，很(hěn)多(duō)水果如柿子、山(shān)楂、杏仁、菠萝等都不能(néng)空腹吃。

  NO!立刻喝(hē)茶

  有(yǒu)些人养成了饭后喜欢马上喝(hē)茶水的习惯。认為(wèi)这样，既可(kě)以清洗口腔，又(yòu)能(néng)帮助消化。其实，饭后马上喝(hē)茶，大量的水进入正在消化食物(wù)的胃中，冲淡了胃分(fēn)泌的消化液，会影响胃对食物(wù)的消化。另外，茶叶中含有(yǒu)大量的单宁酸。饭后喝(hē)茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物(wù)质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机體(tǐ)对铁元素的吸收，如果饭后喝(hē)了用(yòng)15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物(wù)中铁的吸收降低50%，長(cháng)期如此，就要影响人的消化功能(néng)，甚至引起缺铁性贫血。

  NO!立刻做剧烈运动

  首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能(néng)活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能(néng)顺利地进行食物(wù)的消化、吸收；其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分(fēn)泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作為(wèi)能(néng)源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分(fēn)泌就会增加，影响糖元的贮存。

  再者，饭后食物(wù)在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用(yòng)引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小(xiǎo)时后；中等运动在1小(xiǎo)时后；轻运动也需休息半小(xiǎo)时后进行。

  NO!立刻洗澡

  饱餐后立即洗澡，会影响消化功能(néng)。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分(fēn)泌便减少，使消化功能(néng)低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小(xiǎo)时再洗澡比较好。

  NO!立刻看书

  饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分(fēn)泌，时间一長(cháng)，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。

  NO！不要立刻多(duō)饮水

  一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝(hē)水。喝(hē)下去的流體(tǐ)会或冲走所有(yǒu)的酶，或降低它们的作用(yòng)。胖子更不宜大吃大喝(hē)后立马喝(hē)茶，这是因為(wèi)被流體(tǐ)稀释的食物(wù)很(hěn)快会离开胃，结果刚用(yòng)完餐又(yòu)有(yǒu)了饥饿感。 除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有(yǒu)胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小(xiǎo)时后才饮水，而且是每间隔20~30分(fēn)钟饮上3~4小(xiǎo)口。吃一般饭菜时不宜喝(hē)水，要喝(hē)也只能(néng)喝(hē)一小(xiǎo)点儿，但是此后得一段时间不要再喝(hē)水。用(yòng)完水果和蔬菜后得等半小(xiǎo)时，用(yòng)完淀粉类食品后得等1~2小(xiǎo)时，而用(yòng)完高蛋白食品后得等1.5~2小(xiǎo)时。 饮用(yòng)水、果汁和其他(tā)饮料最好是饭前15~40分(fēn)钟喝(hē)下，这是因為(wèi)流體(tǐ)喝(hē)下去后10分(fēn)钟离开胃而进入小(xiǎo)肠，到那里后立刻被小(xiǎo)肠粘膜吸收进入血液里。

  NO！不要立刻吸烟，当然孕妇是不能(néng)吸烟的。

  饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分(fēn)泌增多(duō)，以引起胆汁性胃炎，还能(néng)使胰蛋白酶的分(fēn)泌受到抑制，妨碍食物(wù)的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能(néng)紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人體(tǐ)带来诸多(duō)危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身體(tǐ)带来更大的危害。